Hay muchos ejercicios parabajar de peso , pero siempre tenemos que buscar el adecuado a nuestra edad ,fisico y resistencia
Siempre que hagas algun ejercicio tienes que hacer calentamiento previo aerobico y siempre cuidar que no sea de forma brusca el comienzo , hay que empezar de forma progresiva pero no agresiva
Los ejercicios aconsejables son : bicicleta, cinta , si puedes correr al aire libre siempre es mas saludable
Si vas a algun gimnasio , lo aconsejable es ir no menos de tres veces por semana , una hora por cada clase
Segun tu resistencia puedes hacerlo todos los dias , es lo mas recomendable , pero siempre esto debe evaluarse segun tu organismo y salud lo permitan
Los pasos a seguir siempre son :
1) hacer calentamiento por unos minutos
2) hacer una hora de ejercicio (segun tu resistencia)
3)ir bajando la poco a poco , nunca cortar de forma brusca
4) hacer ejercicios de elongamiento y flexibilidad
5) y por ultimo 10 minutos de relax
pon una musica suave , recuestate , cierra los ojos y trata de pensar en todo tu cuerpo e ir aflojandolo miembro por miembro
Luego de esto te sentiras con mas vitalidad y energia y estaras contribuyendo a que tu cuerpo y vida sean mas agradables y sanos ademas de mantener un cuerpo en forma
adelante mujeres
MARIA
